brzuch nie

[...] i mam 184 cm wzrostu. Ostanio ozywiam się dużo lepiej niż kiedyś i już przytyłem 4kg. Biorę odżywkę OLIMP TOP MASS. Choc chce być szerszy, to nie chciałbym stracić ładnego brzucha. Co robić, aby ta masówka nie szła w brzuch?? I jeszcze 1 pytanko: jak robię brzuchy skośne, to przy skręcie w PRAWO bardziej pracuje prawa czy lewa częśc brzucha?? [...]

Witam! Mam 15 lat i wielki problem bo ćwicze już od roku również na brzuch jednak co z tego jeżeli mam mocne mięśnie brzucha jak przykrywa je tłuszczyk którego nie moge sie pozbyć. Mógłby mi ktoś poradzić jak jeść i co jesć?

chciał bym wiedzieć czy taka kolejnosć jest dobra bo nie wiem czy np. robić nogi łydki plecy szrugsy itd..., czy te mniejsze partie zostawic na koniec czyli nogi plecy klata łydki szrugsy? :) nogi łydki plecy klata barki kaptury biceps triceps brzuch

Mam pytanko otóż mam zbyt dużą ilosć tłuszczu w sobie mam wielki brzuch na prawdę i chcę się za siebie zabrać. Dziennie moje zapotrzebowanie 2500 kcal o teraz takie pytanko np żeby już nie zbierać przy jedzeniu tych tłuszczy to mniej jeść węglowodanów a więcej białka i wtedy już mój organizm nie będzie przyjmować tłuszczy tak ? Mam na myśli [...]

Jak schudnąć i nabrać masy mięśniowej głównie chodzi m i o brzuch jeszcze nie stosowałem żadnych diet

Witam mam 17 lat cwicze 2 miesiące i mam kilka pytań 1.Mam wystający brzuch i chcialem sie zapytac czy lepiej jest cwiczyc codziennie czy robic przewy 2.Drugie pytanie, chodze na siatke i chcialem sie zapytac czy nie przeszkadza to w zdobywaniu masy

siema przy jakim bf mniej wiecej widać kaloryer? 13-15%? i przy jakim % jest plaski brzuch? chozdi mi mniej wiecej, nie co do %

Ile powinnem ważyć jak mam 175 cm wzrostu i mam 15 lat ?... Żeby mieć dobrą mase i ćwiczyć. Jak narazie lipa bo wszystko mi idzie w brzuch a nie w mięśnie ale redukuje to.

Mam 15 lat, 167 cm wzrostu, waże 52 kg i chiałbym ogólnie troche poćwiczyć aby troche mieć lepszą rzeźbe (bicepsy, tricepsy, klatka, plecy, nogi, brzuch) wiem, że to troche wymagające ale prosił bym o jakiś plan na każde mięśnie oddzielnie, nie chodzi mi o to, żeby każdy mięsień innego dnia ale np po koleji. Wcześniej jedynie troche ćwiczyłem [...]

Nie chce za holere przy budowaniu masy nabrać tłusczu co powiecie zeby po treningu siłowym 30min marszobiegu??Tak wiesz nie na wysokim tętnie a po biegu cwićzyc brzuch .. a po tym Cell Pump i Białeczko .. l karnitynke mam w chacie tez ale nie wiem jak to wszyskto polączyc w jakim odstępie czasu aha jak by co mono biore jeszcze i biore je na cczo i [...]

Witam, Poszukuję kogoś kto mi ułoży dietę oraz plan treningowy pod 3 zmianowy system pracy. Napisałem maila do potreningu.pl ale nie dostałem odpowiedzi. Celem jest na początek zrzucić brzuch a później zrobić masę :) Pozdrawiam

Czy można od razu z treningu masowego przejść na spalanie tkanki tłuszczowej nie tracąc przy tym wogóle masy? Jeżeli tak to w jaki sposób? Czy chodząc często na basen i biegając oraz ćwicząc w domu mogę się jakoś ładnie wyrzeźbić i stracić brzuch?

schudlam ostatnio chyba w za szybkim tempie (zbytnie obcięcie kalorii, za duzo treningu) i mam pytanie, jak odróżnić obwisłą skórę od tluszczu? nie jestem pewna czy musze sie dalej odchudzac, szczególnie brzuch źle się prezentuje, cialo ogolnie troche jak galareta... więc jak to odróznic?

Cześć, mam problem z barkami i nie mogę ich w ogóle używać przy ćwiczeniach- całkowity zakaz od lekarza na ćwiczenie górnej części ciała, ale nogi/ brzuch mogę, więc chciałbym zapytać jakie ćwiczenia mógłbym robić? Przysiady z obciążeniem na barkach lub w rękach odpadają, więc jaki wariant przysiadów mógłbym zastosować? Coś na prostowniki pleców [...]

Witam, chcę zacząć ćwiczyć na brzuch klate nogi i biceps. Tylko nie mam jeszcze do tego żdanej diety ani nic w tym stylu, mam zamiar kupić hantle, ze sztangą, możecie doradzić mi jakiś trening, wymiary itd są dostępne na moim profilu, później dodam zdjęcia. Jeszcze jedno, nie wiem czy mogę tu to napisać, ale mam lekko odstające sutki może to od [...]

[...] tutaj różne posty i widzę że może tutaj mi ktoś pomoże. A więc tak,mam 19 lat,183cm wzrostu i ok 92kg wagi,chciałbym schudnąć ale nie wiem co jeść.. Najbardziej chodzi mi o brzuch.. Chęci mam ale nie bardzo wiem co i jak,przypakować też bym troche chciał ale obu rzeczy na raz to chyba się nie da. Proszę was o pomoc,co jeść żeby schudnąć,jak [...]

[...] trochę masy zrzucic i byc w formie chocby jako takiej na wakacje.Mam kilka problemow.Najwazniejszy jest ten ze mam problemy z kolanami i mam przez to zwolnienie z w-fW moim miescie nie ma silowni .Co zrobic zeby jakos wyglądac.Nie jestem okropnie gruby ale brzuch mi wystaje i "piersi".I najgorsze są moje nogi i uda okropnie grupe.Proszę o pomoc.

co to moze byc że zawsze jak jednego dnia wypije alkoholu to na drugi dzień sraka murowana caly dzien... jakies problemy z trawieniem czy co??? i zawsze mnie brzuch boli... :-/ nie raz mi sie wydaje ze żołądek wysrywam heheh sorry za taki nie przyjemny post Zmieniony przez - FLEXXIP w dniu 2005-08-28 16:26:39

Stosuję kreatynę już drugi tydzień (monohydrat Olimp Mega Caps 1250 mg) i gdzieś od dwóch dni bardzo boli mnie brzuch (a właściwie jego mięśnie), nie żołądek. Wczoraj to za każdym razem czułem skurcze mięśni brzucha. Ale we wtorek ćwiczyłem też 6 Weidera. Czy możliwe jest, że jest to tym spowodowane? Bardzo dawno nie ćwiczyłem mięśni brzucha. Czy [...]

Chcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenia stosowac na nogi bo sa one moim problemem i sa zbyt grube dieta tu nie wchodzi w gre bo klatke i brzuch mam ok tylko nogi.